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雅园情思
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坚定信心,笑傲中考

   对全体初三学生而言,此时好比是足球比赛到了临门起脚射门的关键时刻,备战中考时心态调整是极其重要的一环。从某种意义上说,在这最后的冲刺阶段,心态调整好了,非常有利于考生考场正常发挥,甚至是超常发挥。抱着一颗“平常心”是考前的最佳状态,下面就给大家介绍几种调试考前心态的有效方法:

   1.接受紧张的状态。人在考试前或者考试中紧张、有压力是再正常不过的。接受紧张,直面压力,不要停下来反省自己的压力,不要有意去放大自己的紧张感,要带着压力和紧张进行复习和答题,适度的紧张感可以促进学习能力的发挥。

   2.可以找朋友、家长、老师交流。如果觉得压力太大,可以找一个自己信任的人,把紧张的情绪和烦恼倾诉出来,这是情绪宣泄的渠道,会很好地帮助你缓解心理压力。

   3.写出自己的压力和担忧。要想挑战紧张,首先要明确自己紧张的是什么,担忧的是什么。可以找一张纸,把自己的紧张写下来进行分析,看看这些紧张和压力是否有必要,会给自己带来什么样的危害。通过分析,你会发现,有的担忧并没有你想象的那么可怕。

   4.适当放松。可以听听舒缓的音乐,做做深呼吸,每天散步15分钟,做一些你喜爱的运动等。通过放松让自己的心情舒畅,缓解疲劳和紧张。但是,不要一边学习一边听音乐。

   5.实事求是地调整自我期望。客观地分析自己的情况,根据自己的实际制定目标,不要给自己制定过于完美的标准。如果对自己的期望过高,可能带来的只有自责与分心。

   6.增强自信心。很多同学面对压力和紧张时,总会夸大自己的不足和弱点,你可以责备自己,但是你要看到自己的努力,找出自己的长处和优点,树立信心,进一步激励自己。

   同学们,让我们勇敢的面对压力,挑战紧张,笑傲中考!

 

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